1、将你那些重要的纪念品封印在盒子里。
纪念品是关系记忆的有形的线索，检索记忆只会加强检索路径。将这些有形的纪念品放在看不见的地方，会让检索路径变弱，变得不那么容易进入。关于这段关系的记忆依然存在，但是如果削弱了检索路径，那么这些记忆就不太可能被回忆起了。注意啊！日后你可能依然会想要一些物品或记忆，所以即使扔东西的感觉很好，但也要抵制住扔掉所有东西的冲动。
2、利用记忆本身。
如果你想念自己的前男友/女友，并且知道没有可能再重归于好的话，想一想那些独特的不愉快的瞬间。选择一个能提醒你为什么爱情不能继续下去的、记忆深刻的事件，当你需要的时候，就回想这些记忆。这些记忆会提醒你，为什么关系结束了。如果你不断回忆起另一半给你带来的痛苦，可以通过回忆那些能定义这个人是个复杂且有缺陷的人的其他记忆，来淡化这些错误的记忆。通过减少戏剧化记忆、增加微妙的记忆来平衡关系的叙事性记忆，可以减少对这些特定的伤害事件的回忆。记忆可以理想化，记忆也可以被扭曲。如果你想念一个人，记忆将会选择理想化的美好画面。
3、做一些你恋爱前做过的有趣的活动。
做一些你曾经喜欢的活动，这会让你想起恋爱前的自己是什么样子，同时还能加强你对曾经生活的美好记忆。
4、去旅行吧。
你不用去很远的地方，只需要远离你常呆的地方。你当前的生活环境中，有太多能引起你回忆的线索了，它们会马上把你拉回到记忆中，尤其是刚分手不久的时候。旅行可以打破你生活环境和记忆之间的链接。
如果无法开始一场旅行，那么就看一本新书吧。
5、给你的生活来点新的刺激。
这些刺激不用特别大。仅需要打破常规——例如走一条新的路线去上班，或者改变日常或每周做家务的顺序即可。这些简单的改变是一种健康的干扰，有助于打破你固有模式的日常记忆。
6、尝试集中注意力。
无论何时，只要有不想要的记忆浮现，选择一个与之无关的记忆去回想，用来替代那个不想要的记忆。将注意力集中在一个美好的记忆上，这个美好的回忆不仅会替代那个不想要的记忆，它也能让你想起其他有关的美好的记忆。事实上，专注于不去想起一段记忆，也是加强这段记忆的一种方式，因为它将会增加这个记忆被检索的可能性。因此，你需要替代那些不想要的记忆，而不是简单的抑制它。
7、保持运动。
分手后，人们倾向于减少活动。什么都不做，会让记忆自然浮现。将注意力引向外部世界，就会减少唤起记忆的注意力。尤其是有氧运动，不仅能让你摆脱记忆，同时也有助于提升情绪。此外，有氧运动也会带来长期的益处。
